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孕媽為什么要補充葉酸孕期怎么補充葉酸

2018-12-10 19:51:37

很多女性都不知道葉酸是什么東西,只知道很好,在孕期一定要補。

在這里小編給大家科普一下。

葉酸是一種水溶性的B族維生素, 它對細胞的分裂生長、蛋白質、氨基酸的合成有著重要的作用,同時對寶寶的胎兒發育十分重要。

所以在孕期一定要補充葉酸。

那另一個問題又來了,孕媽在孕期怎么補充葉酸呢?葉酸從哪里來? 一,從日常飲食出發 1,蔬菜中的菠菜是葉酸的主要來源,媽媽們可以多吃。

此外像比如扁豆、豆莢中也是有葉酸的。

2,水果中的橘子、檸檬、獼猴桃等水果是十分好的,特別是獼猴桃,它里面有高大8%的葉酸,所以媽媽們可以多吃。

3,其實除了蔬菜和水果,動物的肝臟、腎臟也是有葉酸的。

4,堅果類和谷物類也是有的。

總之,媽媽們在孕期要吃全,飲食方面不要太單一,然后適當的補充好葉酸哦~


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